不少人習慣睡覺時留一盞夜燈，或讓電視待機燈、窗外路燈微光陪伴入眠，覺得這樣比較安心。然而，看似微弱的光源，可能正在無形中干擾身體的休息節奏。人體的生理運作與晝夜節律息息相關。當夜晚環境足夠昏暗，大腦會自然分泌褪黑激素，幫助身體進入修復與調整狀態。但若長時間暴露在光線之下，即使亮度不高，也可能影響荷爾蒙分泌與自律神經平衡，讓身體難以真正進入深層休息。近年有大型長期追蹤研究針對夜間光線與健康之間的關聯進行分析。研究對象配戴光感測器，記錄日間與夜間接觸的光線強度，並持續追蹤近十年，觀察後續健康變化。研究在排除年齡、性別、運動習慣、飲食、吸菸飲酒及社經因素等變項後，發現夜間光線暴露量越高，心血管相關疾病的風險也隨之上升。與夜間環境最暗的族群相比，夜間光線暴露量最高者，心臟衰竭風險增加約56%，心肌梗塞風險增加約47%，冠狀動脈疾病與心房顫動風險增加約32%，中風風險增加約28%。而且並非只有最亮的環境才有影響，只要夜間接觸光線越多，整體風險便呈現上升趨勢。即使進一步校正睡眠時間與睡眠效率，多數關聯仍然存在。雖然這類研究屬於觀察性分析，無法直接證明因果關係，但結合過去關於晝夜節律與代謝調節的科學

年過40歲薪水沒漲只有肚子脂肪在長，是許多中年人的心聲。營養師邱世昕表示，與其買昂貴的健康餐盒，不如自己煮，只要掌握好澱粉＋優質蛋白質＋當季蔬菜的公式，就能兼顧荷包、減脂與營養，例如晚餐吃清蒸板豆腐＋炒毛豆仁＋海帶芽蛋花湯，有如是中年人的補鈣神物，省錢還能補到蛋白質。

臺灣正式邁入「超高齡社會」，每5人中即有1位是 65 歲以上高齡者。隨著再生醫療雙法全面實行，大眾對健康的追求已從被動的「治癒疾病」轉向主動的「機能優化」。專家指出，現代人壓力大，常出現失眠等問題，可利用自律神經監測進行分析，尋求對應的解方，避免陷入安眠藥越吃越重的循環。